Játékszabály:
2-3 fős csoportokba verődtünk és közösen adtuk a válaszokat. Fontos volt, hogy a kérdéseket úgy gondoljuk át, hogy elvonatkoztassunk attól a ténytől, hogy kisbabás anyukák vagyunk. Ez persze nem mindig sikerült, mert a sokgyermekes mamáknak nehéz volt felidézni a gyerekek előtti időszakot. Azért megpróbáltunk. :-) A játék célja: Megérteni a csecsemők alvási szükségleteit, szokásait, összehasonlítva a felnőttek szokásaival.  A játék menete: Kérdések 1. Összesen mennyi ideg alszol? 1. csoport: 7-8 óra 2. csoport: 4-5 óra 3. csoport: 8 óra 4. csoport: 5-6 óra 5. csoport: 8-10 óra 6. csoport: 6-9 óra 7. csoport: 9-10 óra 2. Hányszor ébredsz fel éjszaka? 1. csoport: van, aki egyszer sem , van, aki 3-szor, vagy 1-szer 2. csoport: változó 1-2 alkalommal 3. csoport: 2-3 alkalommal 4. csoport: 2-3 alkalommal 5. csoport: van, aki egyszer sem, van, aki 1-szer 6. csoport: van, aki egyszer , van, aki 6-szor 7. csoport: egyszer sem 3. Mit teszel, ha felébredsz? 1. csoport: kimegy a mosdóba, iszik, beveszi a vas tablettát 2. csoport: kimegy a mosdóba 3. csoport: iszik, forgolódik 4. csoport: iszik, fordul egyet és alszik tovább 5. csoport: kimegy a mosdóba, eszik, iszik 6. csoport: megfordul 7. csoport: nem kel fel 4. Megosztod valakivel az ágyad? Ha igen akkor kivel vagy mivel? (férj, háziállat, plüss mackó, stb) 1. csoport: férjjel 2. csoport: férjjel 3. csoport: férjjel+kispárnával 4. csoport: férjjel+ sok párnával 5. csoport: férjjel 6. csoport: férjjel 7. csoport: férjjel, plüss állattal 5. Mikor tudsz a legnyugodtabban elaludni, aludni? 1. csoport: ha megnéztem a gyerekeket és betakarom őket, ha mindent előkészítettem másnapra 2. csoport: egy közös fürdőzés után a párommal 3. csoport: nincs ilyen 4. csoport: van, aki zenehallgatásra, van, aki a teljes csöndben és sötétségben 5. csoport: csendben és sötétségben 6. csoport: van, aki egy beszélgetés után a párjával, van, aki altatás közben, van, aki tévére 7. csoport: általában mindig el tud aludni és jól alszik 6. Mikor a legnyugtalanabb az éjszakai alvásod? 1. csoport: ha fáj a lába, ha stresszes, ha túlterhelt, ha aggódik valami miatt, vagy ha beteg a gyerek 2. csoport: ha belázasodik 3. csoport: ha kutyaugatás van 4. csoport: ha front van, ha túl fáradt 5. csoport: ha valami probléma van, utazás előtt, betegségnél 6. csoport: ha stresszes, ha valami foglalkoztatja 7. csoport: ha a gyerekek betegek Összegzés: - Az első két kérdésre adott válaszokból kiderül, hogy mennyire különbözőek az alvási szokásaink. - Ami közös bennünk, hogy mindenki megosztja valakivel az ágyát. Ebből következtetni lehet, hogy kevés ember tud vagy szeret egyedül elaludni, ha még nem igazán álmos vagy nem hangolódott rá az alvásra. - Az aggodalom, az egyedüllét, éhség és szomjúság érzete megnehezíti az alvást, gyakran felébredünk ezek miatt, felnőtt korban is. - A szokatlan hangok (pl. kutyaugatás) nyugtalanná tehetik az alvást, de ugyanez vonatkozik a szagokra is. Gondoljunk bele, hogy ha a párunk úgy feküdne mellénk, hogy nagyon erősen bearcszeszezi magát, egy általunk nem kedvelt illattal, milyen éjszakánk lenne. - Egyértelműen kijelenthető, hogy a legtöbb felnőtt nyugodtabban alszik, ha mellette van a párja és ugyanez vonatkozik a babákra, ha a közelükben van az édesanyjuk. Erről a szükségletről is le lehet persze szoktatni a babákat, de az alvási tréningek ellentmondanak a babák természetes éjszakai igényeinek. Nem veszik figyelembe, hogy a babáknak éjjel, nappal szükségük van az anyával való fizikai közelségre. Nézzük, mennyire nevetségesen hangzanak ezek az ajánlások ifjú házasok eseté: - Figyelj arra, hogy ifjú férjed külön szobában aludjon, hiszen nem akarod, hogy túl függővé váljon tőled. - Aludjon el egyedül, mindig meghatározott időben. - Alakítsatok ki egy esti rituálét, ami segít neki a könnyebb elalvásban. - Találj neki egy megnyugtató alvótársat, pl. plüss mackót vagy más állatot. - Vigyed el autókázni, hogy sikerüljön lenyugodnia. Esetleg el is alszik út közben, ebben az esetben igyekezzél úgy bevinni őt az ágyába, hogy ne ébredjen fel közben. - Kapcsolj be valami nyugtató zenét, énekelj neki altatódalt, vagy hallgassa halk vízesés hangját vagy tenger morajlását. - Kapcsolj be valami halvány fényt, hogy biztonságban érezze magát. - Puha takarókat készíts neki oda, hogy kellemes legyen az ágya. - Ha reklamál, hogy egyedül érzi magát, ne hagyd magad rászedni. Hagyd, hogy néhány éjszakán át sírjon, így megtanulja, hogy ne manipuláljon téged. - Ha mégis be kell menned a szobájába éjszaka, ne nagyon érintsd meg, mert ebből csak azt tanulja meg, hogy érdemes sírnia és előbb-utóbb beadod a derekad. - Zárd magadra a hálószobád ajtaját, nehogy éjszaka átjöjjön hozzád. - Figyelj arra, hogy megfelelően bevacsorázzon, nehogy az éhsége felébressze éjjel, de ne hagyjad, hogy túl sokat igyon, mert akkor meg ki kell mennie a fürdőszobába. - Ha napközben sok időt szentelsz neki, figyelmes vagy vele, törődsz vele, akkor ezzel csökkentheted, hogy éjszaka is szüksége legyen rád, vagy vágyakozzon utánad. La Leche Liga Magyarország |